5 طرق صحية للتعبير عن الغضب

يستخدم الناس مجموعة متنوعة من العمليات الشعورية وغير الشعورية للتعامل مع مشاعر الغضب. ويوجد ثلاث مداخل أساسية للتعبير عن الغضب: التعبير؛ القمع أو الكظم؛ والتهدئة , و في هذا المقال سنتعرف 5 طرق صحية للتعبير عن الغضب

حاول تحديد السبب الرئيسي الذي يسبب لك الغضب

يجب إدراك مشاعر الغضب وقبولها كجزء لا يتجزأ من الحياة

قم بأمر بدني كالركض أو ممارسة الرياضة

عند الشعور بانك لن تستطيع السيطرة على نفسك إبتعد عن المكان أو الموقف الذي يسبب لك الغضب حتى تهدأ

بعد تعريف المشكلة حاول التفكير في إستراتيجيات مختلفة للتعامل معها

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.