5 طرق لمحاربة إصابات الجري

مثل أية إصابات أخرى يمكن محاربة إصابات رياضة الجرى الأكثر شيوعاً من خلال تنفيذ مجموعة من الطرق سنقدمها لكم في هذا المقال

1 – توقف عن الجري لمدة يومين على الأقل بعد التعرض للإصابة

2 – ضع قطعة من الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة كل 3 الى 4 ساعات

3 – إذا كانت الإصابة شديدة و إستمرت لمدة 48 الى 72 ساعة , ننصحك باللجوء الى المعالج الطبيعي للتعرف الى مصدر الألم

 

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.